2015/05/20

[懷孕]孕期中必備的二, 三事

懷孕後的生活總之不開那日漸發大的肚子跟BB用品, 對於新手孕媽來說, 除非本來家中已有親人很有經驗可教授一, 二, 否則像我這種平時只懂買衫買化妝品的港女來說, 初初實在會被弄得茫無頭緒. 

回想初初得知有BB, 連應該怎樣Book醫生也不清楚, 究竟是立即去看婦產科, 還是直接踩上醫院登記? 四處問朋友, 又上網查, 又看論壇, 最後才知要跑到家庭醫生處取證明, 再登記健康院/醫院...一開始緊張兮兮的, 只因認知太少, 幸好如今資訊發逹, 要學懂也絕非難事. 

7個多月來, 當然也遇到不少疑問的地方, 最初3個月會比較小心, 有什麼不明白就問朋友, 上網找資料, 問醫生, Forum也有上, 但作為誤樂性質好了, 當中的謬誤太多, 人云亦云亦太多, 真真假假只會弄得事情複雜化. 不過在社交網站, 很容易可結識一班同月的孕媽, 交流交流, 合得來變成朋友也是樂事; 合不來的, 也視作流動資訊站, 那裡減價, 那裡有團購, 那裡有講座, 那裡有免費禮品, 永遠也不怕missing.

購買BB用品是最頭痛的事, 五花八門的, 什麼是必須, 什麼可以省卻, 要如何選擇, 人人也會有不同的說法, 但要懂的時侯自然會懂, 了解多點, 再按自己的需要能力喜好實際情況去買就好了, 做媽媽也不能太受別人影響, 否則人買我買, 家中積存下來的嬰兒用品最後多半是送給別人而已. BB用品也真的太多了, 要逐件講可以出一本散文集, 有機會再選一些分享吧.
但孕媽也不能忽視自己, 孕期中無論是吃的, 用的, 保養的也跟平常不一樣. 很多媽媽一發覺自己懷孕, 就會衝着吃得多"營養"食品, 怕BB唔肥, 但以我的經驗, 肥B唔肥媽或者相反, 根本跟個人體質和BB吸收能力有最大關係, 只要健康, 肥少少或細粒少少又有何相干呢? 堅持做一個"正常人"媽媽, 生活大致跟平常無異, 照樣多走路, 也沒有怎樣戒口, 只要不過量, 什麼也吃據說BB的免疫力會更好. 什麼濕疹呀, 敏感呀...都跟遺傳有關, 所以孕期的飲食心得我沒有太多, 留待坐月時再分享食療啦~

綜合這幾個月, 還有些小心得和孕期必備的二,三事跟大家分享一下~
1. 健康補充劑
左起: DHA(惠氏藻油, 日本命力), Materna, 葉酸(GNC 400mcg), Vitamin C (康鈣C)

在打算懷孕前的3個月開始服食葉酸, 這對胚胎早期的結構性發展很重要, 日常除了多吃深綠色蔬菜吸收外, 額外補給的葉酸片就最方便了. 初初的3個月, 我都只吃400mcg, 因為日常飲食也會吸收到, 市面上也有800mcg出售, 每天吸取1000mcg就足夠了, 吃太多葉酸尿會變黃, 也沒有好處.

3個月後, 葉酸吃光了, 我就隔天吃一顆惠氏的Materna, 這是綜合孕婦營養片. 最主要是想攝取當中的葉酸, 鈣質, 鐵質等, 還有多種維他命和其他礦物質. 簡單講, 一粒就全包, 不過很多媽媽都說初初吞唔到, 因為好大粒, 吃了又會想反胃,還有就是便秘和便便變墨綠色(因含鐵質). 不過這也是適應問題, 一段日子以後就會回復正常, 現在每天都會吃一顆. 市面上有出售, 但不用急着買, 到政府醫院/健康院時提出, 醫生就會免費開一堆給你.

DHA對BB腦部發展很有幫助, 所以3個月後就開始吃. 因懷孕前老公已買了幾樽日本命力DHA給我,所以沒有去研究其他品牌. 很多媽媽會吃藻油取代由深海魚提煉的DHA, 貪其更純淨無污染; 而品牌方面鋪天蓋地的廣告說每天吃600mg可減低早產機會....omg...看了很多資訊都只說吃300mg/day就夠了, 連醫生也說沒有太多evidence證明這說法. 吃多了, 也只不過排出體外, 同時更快又要再買XD~

孕媽在10個月的孕期中最怕就是病, 因為近乎不能吃葯, 醫生處方也是極輕劑量, 唯有靠自己多休息增強抵抗力才能對抗病魔. 在孕期中病了2次, 每次一feel到作病, 就會立即沖康鈣C, 然後多飲水, 多休息, 很快就會好. 所以Vit. C片有看門口的作用.

2. 補鈣飲品
懷孕時對鈣質需求特別多, 可憐平生最怕飲牛奶, 卻偏偏奶製品含鈣量最多. 懷孕頭3個月聞奶即吐, 只能以高鈣豆漿代替, 人家說寒涼, touchwood我不是寒底人, 一直飲也沒有問題. 但懷孕第4個月開始才是鈣質吸收的高峰期, 每天要1000-1200mg才夠 (即3-4盒屋仔奶). 幸好給我找到安怡這款高鈣奶飲品, 一pack 4盒, 每盒只有100ml, 卻有500mg鈣, 才59Kcal, 絕對合乎怕肥怕奶又要補鈣的大原則. 至於其他的媽媽奶粉也收到一大堆, 不過極討厭奶粉味道的, 一口也沒有喝過.
3. 防妊娠紋
說到保養, 懷孕了就一定最注重肚皮了. 一直脹大, 若彈性不好, 就很易爆出妊娠紋, 而且那種紋像地裂一般, 一條出了, 就會接踵而來. 雖說跟遺傳有莫大關係(大家不妨回娘家揭開媽媽的肚皮看看有沒有xdd), 但自己都不勤力保養, 後果可能更慘不忍睹.
初初的3個月, 胎兒未穩定, 不宜塗市面的妊娠紋用品, 因多添加如薰衣草, 洋甘菊, 尤加利等香薰, 可能影響胎兒和子宫. 所以初初我一直只塗兩種又平又天然的產品 - 椰子油和橄欖油.
椰子油是我的首選, 又平又好用, 親膚性高, 選有機冷榨的更好. 椰子油在25度以下會呈固體奶白色, 25度以上就變成透明液狀. 有整整3個月, 我就全身都塗椰子油, 雖是油性, 但很快被人體吸收, 不會太油膩. 因椰子油跟人體天然油脂相近, 敏感等機會也很低, 使用也很安心.
橄欖油則更便宜, 在藥房買才不過十多元一支, 但相對比較潤和厚, 寒冬時用很滋潤, 但天氣回暖後就會笠一點. 屬純天然油, 塗在肚皮也不怕影響bb.
這支Re-Gen oil跟Bio oil不論味道, 成份, 質地也很相近, 同是英國出產. 是某次拿着贈券去換購的, 我在5個月以後才開始使用. 很清香, 雖是油性, 但卻比較薄身, 夏天使用最適合. 
防妊娠紋的用品還有Clarins的防紋乳霜(朋友送的)和Mambino的去紋產品 (試用), 遲一點再詳細每款介紹吧. 慶幸, 7個多月來, 肚才還是白白滑滑的, 還未失守,希望可以一直守到最後啦 (當然BB沒有起勁的撐大媽媽肚皮也是關鍵!!)
4.防蚊用品
孕婦體温高, 特別惹蚊. 曾經一覺睡醒, 眼皮變惡蚊針至腫起了, 難看死了. 但不敢點蚊香, 又不敢胡亂用蚊怕水, 取而代而就是用花露水對付. 雙妹嗲的花露水, 一支才不過30元, 每天臨睡塗一點耳後, 枕頭, 手背等, 的確有驅蚊蟲作用, 孕婦也能安心使用.
5. 産前講座
産前講座差不多每個月都有幾個, 初初會很熱衷去報名, 但聽了幾個後, 已沒有再去了. 報名參加各奶粉品牌的講座多半為免費禮品. 總括而言, 不外乎紗巾, 尿墊, 媽媽奶粉, 乾濕棉, 濕紙巾, 口水肩, 好一點的會有包被, 和尚袍, 洗護試用裝等.
三角枕, 參加美素佳兒講座送的. 到7個月的時侯才開始派上用塲, 用來側睡時攝住肚子, 可舒緩日漸負重的肚子, 在懷孕後期很有幫助. 也可以用來墊高雙腳以防水腫.
胎心機, 雅培講座送的. 懷孕頭幾個月未感受胎動, 總會徨恐不安, 很多媽媽會自淘腰包買胎心機, 個人覺得沒有必要. 因胎心機找胎音(bb心跳)並不容易, 如果找不到時只會令自己驚慌. 而且講座也有送, 我就只聽過2,3次, 而且都在懷孕5,6個月時才用, 胎音較明顯. 不過聽到BB心跳時作為媽媽的也會感到很開心.
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6. 托腹帶
懷孕5個月後, 肚子日益脹大, 對腰部負荷很大, 繫上托腹帶絕對有舒緩作用. 尤其適合經常要企和走路的媽媽. 有全包和半包2種, 我肚子不算太大, 所以半包已足夠了,不怕太焗和熱. 這兩條分別是010和六甲村的. 010(上) 質料很舒適, 貼着肚子也不會不舒服. 六甲村(下) 則承托力很好, 不過質料比較粗糙, 要繫在內褲上, 否則會刮肉. 雖然帶上去時不會有很大感覺,但走路久了,會比較不易腰攰, 也能防止肚子下墮令兩邊恥骨疼痛, 現在每天外出也要配帶.
7. 紅豆/赤小豆水
孕期最後3個月,新陳代謝慢了, 大部份孕婦都會遇上水腫問題, 我也不例外, 腳開始易腫. 要有效去腫, 可以焗紅豆/赤小豆水喝. 每次份量只要隨手取一把, 先浸半小時, 再放入保温杯用熱水焗半小時即可飲用, 記緊不要焗到變豆沙般溶爛, 只要淡淡的紅豆茶就可以了. 早上喝比較好, 晚上喝太利尿, 會頻頻上厠所啊!  
8. 哺乳內衣
有bb後, 胸部會再度發育, 不能再穿有Wire的胸圍了. 懷孕初期轉帶背心bra, 現在又不現合身了. 在百貨公司買的動輒2-3百元一個, 反正只穿幾個月, 我就在淘寶買算了, 價錢只要數十元. 這種哺乳胸圍在胸口位有啪鈕的, 亦有在肩帶解扣的,都是方便餵人奶時用. 質料還不錯, 至於哺乳的方便度則要待BB出世後才能試試了.

9. 托腹內褲
不能不換的還有內褲, 隨着肚子不斷大, 那些低腰褲子都不能再穿, 尤其內褲, 要換上大肚內褲. 朋友笑我要穿欣宜的內褲(omg)!!! 的確這種內褲很高腰, 也很大條, 不過穿上不會滑下來, 又不會束着肚子, 舒適很多. 褲側會有調較扣鈕, 可隨着肚子脹大調較鬆緊度.  
淘寶買的, 數十元已有3條, 很化算, 質料也不差. 做媽媽後, 要支出的太多, 現在切實的變成捨得買野比BB, 唔捨得買比自己. 必需品也盡量選一些不太貴的, 做個知慳識斂的新手媽媽!
 
懷孕過程中有不為外人道的辛酸, 當然也有開心和擔心, 但10個月轉眼就過, 由新手到經驗之談, 這幾個月的心理變化, 生理適應, 都是人生中一個珍貴的回憶~
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